七旬冠军教练免费教太极四年:看学生身体好,比带专业队开心

在许多地方的公园、小区里,总能看到有人打太极拳锻炼的身影,但是几年前孙剑狄看到这样的画面时,心里的感觉却是“难过”。

“就好比一个歌手,听到一个根本不会唱歌的人唱歌,你说他着不着急?于是我就想:这么多人喜欢,是不是可以推广一下?”他说。

于是,这成了孙剑狄退休后免费教授太极拳的动力:作为一个毕生贡献给了太极拳的专业人士,他希望更多人能在学习过程中少走弯路。

从2015年至今,他教过的学生已超300人,其中更是诞生了业余比赛的全国冠军。学生的进步让他高兴,但更让他满足的,是看到学生通过太极找回健康。

孙剑狄示范太极拳动作。

从专业教练到社区老师

在太极拳的领域,孙剑狄的确堪称专家:生于武术世家,12岁进入上海体工队,从事专业教练多年……如今71岁的他,称得上是上海乃至全国的太极拳名家之一。

此前,他曾带队出访日本,在第二届中日太极拳对抗赛中率领队员包揽金牌,而如今,他依然没有终结自己的执教生涯——只是执教的对象,从专业运动员变成了业余爱好者。

5月25日进行的上海城市业余联赛新场“大美·东育杯”上海市“太极之星”评选预赛上,就出现了孙剑狄和他的弟子们,虽然已年过七旬,孙教练看起来依然精神矍铄。

而对于自己的在指导业余爱好者过程中的“执教心得”,他也是娓娓道来。

毫无疑问,相比当年执教专业武术运动员,指导业余爱好者在方法上不可能相同。至今孙剑狄还记得当初在带队出访日本前怎样带领学生密集备战:训练从一大早一直到晚上,学生们练完下来连弯腰都困难。

而现在,他所面对的学生多为中老年人,其中不少人本身身体素质就不高,“首先要考虑的就是身体问题,他们是否能够承受得了。”

为此,孙剑狄也自己做了不少的调整和研究。

首先,他的教授并不会急于教会整个套路,而是从基本的动作做起,把基本功练扎实之后,才循序渐进,这让他教出来的学生,在动作细节上更显“专业”。

除此之外,他还把太极拳和舞蹈等艺术项目学习相融合,创造了“节奏学习法”:把太极拳的动作整理出节拍,用音乐训练中会使用的节拍器辅助教学,这样一来,学生更容易体会到动作节奏,也更容易找到自己究竟是在哪一处动作细节还需要改进。

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